"Уттана Шишасана или Аштанганамаскарасана" с вперёд вытянутыми руками.
Поза относится к асанам, связанным с отработкой прогибов....
Уттана Шишасана переводится с санскрита как «поза проснувшегося щенка». «Утана» означает «интенсивная растяжка», а «шишу» – «малютка». Это связано с тем, что визуально поза практикующего, находящегося в асане, напоминает потягивающуюся после сна собачку.
✴️Асана отлично растягивает позвоночник и помогает раскрытию плечевого пояса. Мягко снимает стресс, даёт успокоение уму, помогает при бессоннице.
✴️Расслабление способствует восстановлению спокойного дыхания, которое становится глубоким и мягким, поскольку диафрагма во время выполнения упражнения расширяется и наполняется воздухом.
✴️Эффект от выполнения упражнения:
-Помогает раскрытию плечевых суставов и грудной клетки.
-Вытягивает позвоночник, улучшая его гибкость.
-Укрепляет мышцы верхней части спины, рук и бедер.
-Повышает тонус всего тела.
-Освобождает от напряжений, хронических стрессов, снимает блоки.
-Избавляет от бессонницы.
-Повышает глубину дыхания, воздействуя на диафрагму.
📍Противопоказания📍
Не рекомендуется к выполнению при травмах коленей и позвоночника (грудного и шейного отделов).
#йогатерапия
#oxi_yoga_s
#йога
#учительйоги
#йогакаждыйдень
#инструкторйоги
#йогавезде
#йогаучитель
